Psychologiczne techniki relaksacji
Uczestnicy nauczą się:
- używać techniki relaksacji mięśniowej Jacobsona,
- używać treningu autogennego Schultza,
- używać reakcji relaksacyjnej Bensona,
Adresaci:
- pracownicy wszystkich szczebli organizacji, doświadczający stresu.
Wymiar czasowy: 3 godziny zegarowe (z jedną przerwą)
Negatywny stres (dystres) stał się, niestety, częstym elementem współczesności. Wszyscy mamy swoje sposoby radzenia sobie z nim. Jednocześnie nie wszystkie są zawsze dostępne, a niektóre są wprost niezdrowe i mogą przynosić długofalowe szkody. W trakcie tego warsztatu, Uczestnicy poznają trzy najpopularniejsze psychologiczne techniki relaksacyjne: mięśniową, autosygestywną i medytacyjną. Z ich pomocą będą mogli skutecznie radzić sobie ze stresem w różnych okolicznościach.
